虽然它’分享过去六个月的健康历程有点吓人，我希望我的经历能鼓励甚至一个人开始。所以就这样…

一月份的某个时候，罗伯和我决定是时候开始更加重视我们的健康了。我不 ’认为我们没有意识到需要做出多大的改变，我们只是认为这是一个好主意。当我’我总是做得比较健康，而且相当活跃，我们知道那不是’够了。我们需要某种问责制才能真正取得成功，但是我们没有’不想做任何大刀阔斧的事情，例如禁食或榨汁。幸运的是，我们有一些在Weight Watchers上取得成功的朋友，因此我们决定尝试一下。

WW， 像他们’现在众所周知，最近几年对其程序进行了一些更改。你不’t 不得不 go to meetings if you don’不需要，您可以在他们的应用程序上追踪食物，运动和减肥。如果你不这样做’如果您想专注于减肥，可以选择“Healthy Habits”选项，可以让您更加灵活地找到一种适合您的平衡饮食方式。当我’ve 之前提到，体重减轻了’这是我们的主要目标，但我认为我们知道自己的体重不足。一世’我非常自豪地分享我们’自一月份以来，我们总共损失了约70磅！我们的外观和感觉都好很多（您可以在上面的进度照片中看到！），并且我们’到现在的地方’re applying what we’我们学会了长期保持健康的习惯。

那么，很难吗？是的，没有。您必须坚定不移，让合作伙伴支持您并让您承担责任确实有帮助。慧Watch轻体为每种食物分配一个点值，并为您提供每日总计作为指导，并在一周中使用一些灵活的点。当您开始输入内容时，您将学会对自己的内容更加清醒’重新放入你的身体。我们避风港’完全改变了我们的饮食，但是我们改变了饮食。对我们来说最大的变化是晚餐。而不是将蛋白质与淀粉和蔬菜一起提供，我们只需将蛋白质与更多的蔬菜一起使用。部位控制也很重要，愿意吃剩饭吃午餐会极大地帮助您。我们’仅很少喝果汁，少喝酒，尤其是在一周内。我们’我们已经制定了跟踪计划，因此我们对在工作周结束时我们所处的立场有了一个很好的了解，并且仍然能够在周末玩得开心。那里’你绝对不能做的’不吃东西，但是如果您放纵一天的生活，则必须在健康饮食中保持平衡。每个周末，我们会在去杂货店购物之前为下一周的用餐计划。安排好饮食计划绝对有助于我们保持正轨。我们用 这个垫 因此，所有内容均为书面形式，我们可以参考。

It’是一个学习过程，您做的时间越长，就越成为第二天性。一世’我发现我有些事情’t 不得不 be as vigilant about, like measuring out the milk 在 my coffee or cereal. I’无论我是否这样做，我都保持一致，因此我可以相信自己的直觉。对我来说最困难的是夜晚’漫长的一天后，我筋疲力尽，我真的不’不想做晚饭。在此之前，我们会制作Mac和奶酪或从小餐馆点餐，但是这样做会浪费我们整周的时间，给周末的计划留下了很少的空间。幸运的是，我’能够改变我平日里更轻松的很多时间 食谱 对WW友好。 WW应用程序和网站还具有一个食谱库，快速的Pinterest搜索将为您提供更多选择。

虽然食物部分很重要，但我也要提到’抽出时间运动也很重要。多年来，我每周都要去健身房几次，锻炼椭圆和举重。但是，我的节奏是如此舒畅，以至于我从来没有真正推动过自己。我对团体健身课程感到非常焦虑，但是大约在我们开始WW的同时，我决定最终尝试一堂’d一直很好奇。从那以后，我’ve gone to 蹦床 每周一次，几乎每周一次。它’在自己的迷你蹦床上进行高强度锻炼，’很有趣，但是很难。随着时间的流逝，其中一些变得越来越容易，我’m still challenged every single week. I honestly never thought I could do a class like this. There are definitely times that it totally kicks my butt, and sometimes I 不得不 modify the movements to cater to a bad knee, but I push through. I 能够 做到这一点，而不是怀疑我的能力，我’我为自己和我的身体感到骄傲。

总的来说，这个过程非常有意义。我不’t feel like we’必须彻底改变我们的生活方式，或者像我们一样’错过了任何东西（请注意，去意大利时我们没有计分，但是对自己所处的地方感到很舒服，以至于我们在那里时可以尽情享受自己的生活）。就是说，如果我不这样做，我将被解雇。’t mention that it’在如此短的时间内看到我的身体发生如此巨大的变化，对我来说也有些奇怪。当我看自己的照片时 就在六个月前，它给我很多感觉。当时，我以为自己的身体感觉很好。多年以来，我已经学会了如何着装来突出我最喜欢的功能并伪装我最不喜欢的衣服。而当我’我为自己的身体感到很高兴而感到高兴，现在我知道我太舒服了，我一直在做很多相同的事情，没有停下来思考一下它们是否是最佳习惯。我还意识到，当我告诉自己（和你）自己充满信心并爱自己时，…that wasn’完全是事实。很多时候，我会畏缩地看着镜子，或者当我尝试尝试某些东西时感到难过，但并没有’不适合我想要的。我没有’感觉自己没有超重，但我想我躲在弯道后面。现在，我感觉很好，不仅是从外观上看，而且是从内在感觉上。一世’我已经知道我的身体比我以前想象的要强大得多。我仍然有曲线，而且我会一直这样做，但是感觉更健康，并且知道我’更好地照顾我的身体真是不可思议。

所以在这里’我希望您从这篇文章中脱颖而出：过上更健康的生活方式不会’一定要努力。听起来陈词滥调，但是微小的变化确实会带来很大的不同。对别人有效的方法可能对您无效，那’可以寻找能让您保持动力并适应生活的事物。没有人（也许是医生除外）应该告诉你“have to” or “need to”减肥。但是，请记住’容易自满并找借口。虽然它’很难承诺某件事并让自己负责’也很难照照自己的镜子，并不真正喜欢所看到的。要知道您没有像应该那样照顾自己的身体。要知道你应该得到更多。我想让你知道这不是不可能的，是的’s hard, but it’s so, so worth it.

如有任何疑问，请随时与我联系。感谢您一直以来对我的支持！

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